TIBETANSKE VJEŽBE: Pet tibetanaca za pomlađivanje i zdravlje tijela
Tibetanske vježbe pet su jednostavnih i laganih vježbi čija se filozifija temelji na tome da, vježbajući ih, uravnotežujemo korištenje univerzalne energije svoga tijela. Univerzalna energija utječe na endokrini sustav žlijezda, a hormoni koje izlučuju te žlijezde reguliraju sve funkcije tijela, uključujući čak i proces starenja. Medicinska istraživanja dokazala su da već u pubertetu hipofiza počinje lučiti “hormon smrti”, koji smanjuje sposobnost stanica za uporabu hormona izgradnje, što postupno dovodi do trošenja stanica i organa te na kraju rezultira starenjem. Rituali blokiraju lučenje tog hormona, pa se tjelesne stanice mogu opet razmnožavati i obnavljati.
Tibetanci su posebno preporučljive za one koji imaju malo vremena. U njima nema statičnih položaja, aktivne su i traju svega 15 minuta. Važno je da budete uporni i vježbate svaki dan te da ne prelazite granicu izdržljivosti ili boli. Budite oprezni i mudro osluškujte te poštujte poruke svojeg tijela.
Zašto je to baš tako, govore spoznaje o tome da se tijekom izvođenja ovih vježbi balansira rad endokrinih žlijezda, a one su, među ostalim, odgovorne za stanje vašeg organizma.
Jako je važno znati da ljudsko tijelo ima sedam energetskih centara ili čakri. To su snažna energetska polja nevidljiva golom oku, a koja svako ponaosob ima određen odnos prema sedam žlijezda u endokrinom sustavu tijela:
- Spolne žlijezde povezane sa sakralnom čakrom.
- Nadbubrežna žlijezda s korijenskom čakrom.
- Gušterača s pupčanom vrpcom.
- Timus sa srčanom čakrom.
- Štitnjača s grlenom čakrom.
- Epifiza s tjemenom čakrom.
- Hipofiza sa čeonom čakrom.
U zdravom tijelu svaki od tih vrtloga vrti se velikom brzinom, u smjeru kazaljke sata, i time omogućava vitalnoj energiji da slobodno teče prema gore kroz endokrini sustav. Kada je jedan od tih vrtloga blokiran, usporava se tok vitalne energije što dovodi do starenja i lošega zdravlja. No, ukoliko svaki dan vježbamo pet “Tibetanaca”, koji uspješno pobuđuju različite energetske tokove, već nakon mjesec dana primjećujemo njihovo djelovanje, imamo novu vitalnost i naprosto se dobro osjećamo.
Dugočuvana tajna o mladovječnosti i pomlađivanju tibetanskih lama otkrivena je modernom čovjeku. Pet jednostavnih tehnika (tjelesno energetskih vježbi) u vrlo kratkom roku dovode do začuđujućih rezultata.
Pet tibetanaca – tibetanske vježbe za pomlađivanje
- tibetanska vježba – Prva vježba se izvodi da bi se ubrzalo okretanje čakri koje su usporene. Noge raširite u širini kukova. Ruke ispružite u visini ramena (kao na slici) i okrećite se u pravcu kazaljke na satu. U prvom tjednu radite tri kruga, a svakih narednih 7 dana povećavajte za još dva.
- tibetanska vježba – Duboko udahnite na nos pri istovremenom podizanju glave na grudi i nogu, a potpuno izdahnite kada se vraćate u početni položaj. U ovoj vježbi je bitno da ne podižete leđa s poda, već da samo podignete glavu i vrat prema grudima. U prvom tjednu radite tri ponavljanja, a svakih narednih 7 dana povećavajte za još dva.
- tibetanska vježba – u ovoj vježbi je vrlo bitan ritam disanja, kao i to da zatvorite oči. Udahnite duboko kroz nos kada se savijate prema nazad, a izdahnite potpuno na usta kada se vraćate u početni položaj. Na početku vježbanja nemojte se previše izvijati unazad, već samo onoliko koliko vam tijelo dozvoljava. Vježbu ponovite tri puta, a svakih narednih 7 dana povećajte za dva.
- tibetanska vježba – Kao kod predhodnih vježbi i kod četvrte vježbe disanje ima veoma bitnu ulogu. Udahnite duboko i potpuno dok podižete tijelo. Zadržite dah u tom položaju tijela koliko možete, a zatim potpuno izdahnite kada se vratite u početni položaj. Vježbu ponovite tri puta, a svakih narednih 7 dana povećajte za dva.
- tibetanska vježba – Nastavljamo sa prakticiranjem dubokog disanja kao kod svake vježbe. Ruke stavite u širini ramena. Prsti na nogama treba da budu okrenuti ka zemlji. Duboko udahnite kada podižete tijelo, a potpuno izdahnite kada ga spuštate u početnu poziciju. Vježbu ponovite tri puta, a svakih narednih 7 dana povećajte za dva.
Pet tibetanaca
Budite uporni i radite ih svakodnevno, a rezultati će se videti već kroz nekoliko tjedana kako na tenu, boljoj kondiciji, tako i na većoj količini životne energije s kojom raspolažete.
Proces vježbanja pet tibetanaca
Svakog tjedna povećavate broj vježbi za dva. Prvi tjedan započinjete sa serijom od tri ponavljanja svake vježbe i podižete broj ponavljanja do konačne serije od 21 ponavljanje po vježbi. Tibetanske vježbe će vam zasigurno povećati kvalitetu života.
MOŽDA ĆE VAS I OVO ZANIMATI:
>>BOL U LEĐIMA: Bolovi u vratu i križima
>>KAKO SE RIJEŠITI CELULITA: Celulit na nogama – vježbe
>>OSTEOPOZORA: Zdrava prehrana i prevencija
>>POZDRAV SUNCU – Joga vježbe
Izvor. e-zena.com; montenegrofamily.com.
